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Level Up

Dein Training für Stärke und Energie in der Menopause!

Menopause ist kein Ende – sie ist ein neuer Anfang.

Einzigartig. Wissenschaftlich fundiert. Effektiv.

Die Menopause bringt viele Veränderungen mit sich – doch du kannst diese Phase nutzen, um stärker, fitter und energiegeladener zu werden als je zuvor. Mit meinem speziell entwickelten ‹Level Up›-Training zeige ich dir, wie du deinen Körper in dieser besonderen Lebensphase optimal unterstützt.

Warum ist dieses Training so wichtig?

Wusstest du, dass wir ab 30 Jahren schleichend Muskelmasse verlieren – und dass dieser Prozess durch die Menopause deutlich verstärkt wird? Dieser Muskelabbau hat nicht nur Auswirkungen auf deine Kraft und Figur, sondern auch auf deine Gesundheit und Lebensqualität.

Regelmässiges Krafttraining ist die effektivste Methode, um diesen Prozess aufzuhalten. Dieses:

  • Erhöht die Muskelmasse und schützt vor altersbedingtem Kraftverlust
  • Stärkt die Knochen und beugt Osteoporose vor
  • Unterstützt Herz & Kreislauf, verbessert die Durchblutung und senkt das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen
  • Fördert die Gehirnleistung, verringert das Risiko für Demenz und Alzheimer
  • Reduziert Wechseljahrsymptome wie Hitzewallungen, Schlafprobleme und Stimmungsschwankungen

Das ‹Level Up›-Training ist mehr als nur ein Weg, Muskeln aufzubauen oder Fett zu verlieren: Es ist die Grundlage, um gut zu altern und bis zum letzten Tag vital und beweglich zu bleiben.

Was macht ‹Level Up› besonders?

‹Level Up› kombiniert gezieltes Kraft- und Intervalltraining, das auf die Bedürfnisse von Frauen in der Perimenopause, Menopause und Postmenopauseabgestimmt ist. Egal, ob du Anfängerin bist oder bereits Erfahrung hast – hier wirst du genau dort abgeholt, wo du gerade stehst:

  • Anfängerinnen: Behutsame Einführung in das Heben schwerer Gewichte für ein sicheres und effektives Training.
  • Fortgeschrittene: Anspruchsvolle Workouts, die gezielt auf Muskelaufbau und Fettverbrennungabzielen.

Warum ist das Training anders?

Klassische 8-12 Wiederholungen reichen in dieser Lebensphase oft nicht mehr aus. Um Muskeln aufzubauen und den Stoffwechsel zu aktivieren, braucht dein Körper stärkere Reize. ‹Level Up› setzt deshalb auf schweres Heben mit wenigen Wiederholungen und auf Intervalltraining (HIT), um maximale Ergebnisse zu erzielen.

LEVEL UP – Dein Trainingspaket

‹Level Up› ist nur als komplette Trainingsperiode buchbar – denn nachhaltige Kraft braucht Regelmässigkeit. Jedes Training baut auf dem vorherigen auf, weshalb Einzeltrainings oder sporadische Buchungen nicht möglich sind.

Das erwartet dich:

  • Regelmässige Trainingseinheiten in einer Kleingruppe (max. 10-15 Frauen)
  • WhatsApp-Gruppe mit wertvollen Inputs zu Ernährung, Supplements, Mindset & Trainings-Tutorials
  • Persönlicher Support – ich begleite dich individuell und beantworte deine Fragen

Neue Kursperiode 18. August – 05. Oktober 2025 (7 Wochen)

Preise pro Trainingsperiode:

  • 1x pro Woche: CHF 308 (CHF 44.– pro Einheit)
  • 2x pro Woche: CHF 560 (CHF 40.– pro Einheit)
  • 3x pro Woche: CHF 777 (CHF 37.– pro Einheit)

Trainingszeiten: 

Balboa Viadukt:

  • Montag, Dienstag & Mittwoch um 7:30 Uhr
  • Freitag um 9:00 Uhr und 13:00 Uhr
 

Balboa Schanzengraben:

  • Dienstag um 13:30 Uhr (nur bei genügend Anmeldungen)
  • Mittwoch um 16:30 Uhr
  • Freitag um 18:30 Uhr

Anmeldung & Teilnahme: 

Du meldest dich für 1, 2 oder 3 fixe Trainingstage pro Woche an – je nach gewünschter Trainingshäufigkeit. Diese Stunden werden für dich reserviert.

Trotzdem bleibt dein Abo flexibel: Du kannst innerhalb deiner gebuchten Anzahl pro Woche frei zwischen allen angebotenen Stunden wechseln – je nach Bedarf und Verfügbarkeit.

Mit deiner Anmeldung verpflichtest du dich zur vollständigen Bezahlung des gewählten Abos.

Ein Rücktritt nach Anmeldung ist nicht möglich. Bitte melde dich nur an, wenn du den Kurs sicher besuchen und bezahlen kannst.

Anmeldung unter: info@sandyhager.ch

Zusatzoptionen:

Einzeleintritt für Abo-Inhaberinnen: Zusätzliche Einheiten sind für CHF 40.– buchbar – nach Verfügbarkeit.

Verpasste Termine: Versäumte Einheiten können nur innerhalb der aktuellen Kursperiode vor- oder nachgeholt werden, sofern es organisatorisch möglich ist.

Bonus:

20 % Rabatt auf die Online-Programme LevelUp SOUL und LevelUp BASIC mit dem Code WELCOME20 (gültig bis 31. Juli 2025)

Zweites Trainingsprogramm für das Gym: Alle, die 2- oder 3-mal pro Woche trainieren, erhalten ein zweites Programm automatisch. Bei 1x/Woche kann es für CHF 30.– dazugekauft werden (inkl. Einführung).

Wichtige Hinweise:

  1. Absage oder Verschiebung durch die Veranstalterin: Es erfolgt keine Rückerstattung bereits bezahlter Kursgebühren.
  1. Rücktritt durch Teilnehmerinnen: Ein Rücktritt nach Anmeldung ist ausgeschlossen. Bei länger andauernder Krankheit oder Unfall kann in absoluten Ausnahmefällen und nur mit ärztlichem Attest eineanteilige Gutschrift gewährt werden – nach Absprache und ohne Anspruch.
  2. Haftungsausschluss: Die Teilnahme erfolgt auf eigene Verantwortung. Es wird keine Haftung für gesundheitliche Beschwerden oder Verletzungen übernommen.

Personal Training

Falls du lieber individuell trainieren möchtest, kannst du ‹Level Up› auch als Personal Training buchen. Kontaktiere mich, und ich unterstütze dich dabei, deine persönlichen Ziele zu erreichen.

Anfragen für Personal Training: info@sandyhager.ch

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